5月病の正体は「変化」への疲れ💡

4月の新年度から、新しい環境や人間関係の中で緊張して過ごしてきた疲れが、
連休という一息ついたタイミングでドッと出てくるのが5月病の主な原因と言われています。
「やる気が出ないのは自分の甘えかも……」と自分を責める必要はありません。
まずは「今は充電が必要な時期なんだ」と自分の状態を認めてあげることが大切です💡

心と体を整える3つのセルフケア

1. 朝の「日光浴」でリズムを整える☀️
幸せホルモンと呼ばれる「セロトニン」を活性化させるには、朝の光が効果的です。
起きたらまずカーテンを開け、1分でも良いのでベランダに出たり、窓際で過ごしたりしてみましょう。
体内時計がリセットされ、夜の睡眠の質も上がります。

2. 旬の食材でエネルギーチャージ🍴
5月に旬を迎える食材には、疲労回復を助ける栄養素がたっぷり詰まっています。

・アスパラガス： 代謝を助けるアスパラギン酸が豊富。
・カツオ（初鰹）： 良質なタンパク質とビタミンB群が、疲れた体を癒やしてくれます。

美味しいものをゆっくり味わう時間を持つだけでも、心の栄養になります。

3. 「デジタルデトックス」の時間を作る📵
SNSやニュースなど、スマホからの情報過多は脳を疲れさせます。
寝る前の30分だけでもスマホを置き、好きな音楽を聴いたり、温かい飲み物を飲んだりして、脳を休ませてあげましょう😴

私たちスタッフのリフレッシュ法

ちなみに、弊社では「デスクでできるストレッチ」が流行っています🙌
仕事の合間に大きく伸びをしたり、肩甲骨を回したりするだけで、頭がスッキリして作業効率も上がります。
皆さまも無理をせず、自分のペースを大切にこの時期を乗り切っていきましょう！

「なんだか気分が乗らないな」と感じたら、まずは深呼吸をひとつ。
そして、今日ご紹介したセルフケアの中から、どれか一つだけ試してみてください。

ほんの少し視点を変えたり、体を動かしたりするだけで、いつもの景色が少し明るく見えるかもしれません。
初夏の爽やかな風を感じながら、一歩ずつ自分のペースを取り戻していきましょう！😊